インフルエンザの予防法
重症化する恐れのあるインフルエンザは、子供や高齢者は特に気をつけなければならない病気です。このインフルエンザの予防は、まず予防接種が第一ですが、それだけでは不十分です。勿論、接種によって、症状を軽く抑えることができ、脳炎や脳症にかかる可能性も少なくなりますから、予防接種は大変有効なものです。
しかし、インフルエンザや風邪のウィルスから、家族みんなを守る方法には、家で出来ることも沢山あります。
外から帰ったら、うがいと手洗いです。これはとても大事なことですよね。手洗いは、さっと水洗いするだけではなく、石鹸で指の間や爪の間まで、しっかりと洗いましょう。１日５回手洗いする人は、手を洗っていない人に比べて45％も風邪をひく人が少ない、との調査報告もあるほどです。うがいも、のどの細菌を減らすために、出来れば１分程度しましょう。水道水でも効果はありますが、カテキンの殺菌作用がある紅茶や緑茶でうがいをするとより効果的だと言われます。
また、部屋を温かくして、湿度を保つことが必要です。ウィルスを死滅させるためには、温度は２０度から２４度、湿度は６０％から７０％が良いとされています。加湿器を使うこともできますが、加湿器がない場合などは、濡れタオルをお部屋に３枚ほど干しておくのも効果があります。お天気が良い日でも、２･３枚、家の中に干すという事でも良いかと思います。
１日の中で体調の変化が起やすいのは、夜中です。朝、子供が起きてきたとき、昨日までは元気だったのに、今朝は調子が悪そうだという事は良くあることです。深夜（２時から４時頃）は、体が乾燥してウィルスが増殖しやすい時間なのだそうです。寝かせる前に、温かい飲み物を飲ませておくと効果的があり、目が覚めたら水分を取ることも効果があるそうです。
また朝、特にこれといった症状がなくても、いつも朝ごはんが食べられる子が食べられなかったり、泣きやすくない子が泣きやすい状態であった場合は要注意です。朝、起きたときに、まず元気な様子を確認して、送り出してあげるようにしましょう。調子が悪いと思うときは無理をさせすぎないように、早めに対処してあげることが、風邪やインフルエンザにかかったときの早期治療の方法になります。子供は風邪を引くものですが、悪化させないように気をつけてあげましょう。
